夫婦

不眠症を改善させるサプリ|リラックスして快眠を得る

健康や美容に良い眠り

眠っている男性

ストレスも悩みの原因

一晩に、4回から5回入れ替わるノンレム睡眠とレム睡眠ですが、これらの睡眠には記憶の情報処理や精神的ストレスを緩和させる働きがあるため、質の高い眠りにつくことは大切です。不眠に効果的なサプリとして、睡眠安定剤の役割を担う成分が配合されたサプリもありますが、入眠がスムーズでもスッキリとした朝の目覚めには直結していない場合もあり、目覚めまでを意識できる成分配合のサプリ選びが必要となります。例えば、ストレスが蓄積された状態では早めに床についても浅くて目覚めやすく、満足のいく充足感は得られないため、ストレスを遠ざける働きが必要となります。例えば、ラクティウムを配合させた不眠サプリはミルクたんぱくを加水分解した成分で、リラックス作用の生理活性ペプチドを含むため、健やかな休息に導きます。気を付けたいのは慢性的なストレスから、突発的なものにまで働きかける成分であるか否かで、心地よい眠りに結び付くために気を配る必要があります。

ハーブの力で入眠

床についても冴えてしまう、眠りが浅くて休んだ気がしない方が近年、急増しています。より深くて心地よく、質のよい睡眠をサポートするサプリにはスムーズな気の流れを助けることによって、休息しやすい状態へと導く成分であるクワンソウエキスを配合させたサプリも話題を集めています。ハーブとしての特徴があり、民間療法としてなかなか寝付けないという不眠の悩みに用いられている成分です。健康・美容の両方によい働きをするのも魅力で、末端まで流れをよくする働きがあり、それにより熱が放出され、深部体温が適度に下がって不眠の症状を快眠へと導いてくれます。また、ハーブを配合させたサプリにはバレリアンがあり、安らぎを与えることで入眠がスムーズになり、快眠できることによって美肌や精神的ストレスまでも緩和できる特徴があります。

大豆イソフラボンの効果

栄養補助食品

エクオールはポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが腸内細菌により変化したものです。女性ホルモンに似た作用により、更年期症状の軽減や、代謝を高める・肌や髪のつや・生理の乱れにも効果があると女性から注目を集めています。

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体をラクにしてくれます

サプリメント

むくみを解消するにはカリウムを含む食事が良いとされています。日常でカリウムを含む食事をあまりしていない場合には、サプリで補うとよいでしょう。過剰摂取は高カリウム血症を招く場合があるため、注意が必要です。

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蜂の巣由来のサプリ

ハチミツ

蜂の巣由来のプロポリスは、蜂の分泌物と植物由来の物質が混ざったもので、非常に多くの栄養素を含みます。特にプロポリスの原液のサプリメントが人気ですが、好転反応という副作用が出た場合は一時的な服用量の工夫が必要です。

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